염증 줄이는 방법, 만성염증 해결법, 만성피로야?

알 수 없는 피로,
뾰루지, 몸살…
혹시 몸에 염증 때문 아닐까요?
염증 줄이는 생활 꿀팁,
지금부터 알려드릴게요!
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🔥 몸 속 불끄는 염증 줄이는 법

염증 줄이는 방법, 만성염증 해결법, 만성피로야?
요즘 이유 없이 피곤하고, 얼굴에 뾰루지 자꾸 나고, 여기저기 욱신욱신 아프다면? “이거 혹시 나... 몸에 염증 있는 거 아냐?”라고 생각해보신 적 있으시죠?

맞아요. 우리 몸은 평소보다 이상할 정도로 피곤하거나, 아프거나, 예민할 때 ‘염증 수치’가 올라가 있을 수 있어요. 그런데 무섭게도 이 염증이 조용히, 천천히, 은근히 건강을 갉아먹는단 사실!

그래서 오늘은 ‘몸 속 염증 줄이는 방법’을 아주 쉽고 재밌게 알려드릴게요. 이 글 한 편이면, 만성염증과의 이별 가능! 🔥

1. 염증 잡는 음식 먼저 알아야죠 🍽️

✅ YES! 먹으면 좋은 음식들

• 연어·고등어·참치: 오메가3가 염증 잠재워줌
• 브로콜리·시금치·블루베리: 항산화력 갑
• 강황·생강: 천연 항염 향신료
• 올리브오일·아몬드: 착한 지방으로 억제

❌ NO! 피해야 할 음식들

• 과자, 빵, 튀김 같은 단짠 유발자
• 햄, 소시지 등 가공육
• 탄산음료, 흰쌀밥, 흰빵 등 정제 탄수
  
  

2. 잠이 보약, 진짜예요 🛌

• 7시간 이상 숙면 필수
• 수면 리듬 지키기
• 자기 전 휴대폰 OFF

3. 운동은 많이보다 “꾸준히”가 정답 💪

• 하루 30분 걷기
• 주 3~4회 요가, 홈트
• 무리하지 않는 범위에서 지속
  
  

4. 스트레스? 내 몸에 양보하지 마세요 🧘

• 명상·심호흡 해보기
• 감정일기·취미 생활
• 넷플릭스도 가끔은 OKㅋㅋ
  
  

5. 영양제? 전략적으로 고르세요 💊

• 오메가3 (EPA/DHA)
• 비타민 D
• 커큐민 (강황 성분)
• 프로바이오틱스

단, 영양제는 ‘보조’일 뿐! 기본은 식단과 수면이에요~

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지금도 몸이 찌푸등하죠?
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